С чего начинается утро: правильный завтрак

Люди в основной массе делятся на две группы: одни после пробуждения чувствуют сильный голод и стремятся как можно быстрее утолить его, а другие не могут заставить себя скушать какой-нибудь фрукт или йогурт.

У первой группы хорошо разогнан обмен веществ, вторые же обладают несколько замедленным метаболизмом. При желании можно провести такую аналогию: те, кто завтракает вовремя и плотно, обыкновенно вставляют в свой рацион множество небольших приемов пищи, чтобы поддержать энергию на одном уровне, такое питание еще более способствует разгону метаболизма.

Вторая группа после несостоявшегося завтрака, чтобы восстановить силы, съедает на обед почти весь свой дневной рацион. Укреплению здоровья и хорошему самочувствию это никак не способствует. Так как первая группа никаких проблем не испытывает, обратимся ко второй. Купите в аптеке настойку левзеи и кофеин. Как только проснетесь, смешайте столовую ложку левзеи со стаканом воды и выпейте с 1 таблеткой кофеина. Потом начинайте делать обычные дела, когда соберетесь, садитесь завтракать, аппетит должен появиться.

Ваша деятельность определяет ваш завтрак. Если вы — работник умственного труда, съешьте кашу с медом или сухофруктами, или со всем вместе. И заполируйте свой завтрак чашкой чая и бутербродом с мясом или консервированным на собственном соку тунцом. Используйте черных хлеб с отрубями, он мало того, что вкуснее, углеводы в нем исключительно качественные.

Студенту или школьнику рекомендую съесть качественный творог, смешанный с творожной массой и выпить кофе с шоколадом.

Человеку, у которого предстоит физическая работа или беготня, могу посоветовать кашу с медом, сухофруктами, или орехами, мясо/яичницу/омлет с сыром и кофе с шоколадкой.

Употреблять с утра и вообще бутерброды с колбасой, гренки, хлеб с маслом и так далее нельзя, так как заряд энергии от этой категории продуктов кончится уже через час.

Источник - www.razdensya.ru