Сон — верный союзник нашего здоровья и красоты

Мы часто отшучиваемся, когда речь заходит о полноценном отдыхе, а между прочим ученным уже давно известно, что сон является самым важным нашим союзником, когда речь идет о здоровье и красоте.

Всем хорошо известно, что последствия недосыпания можно увидеть на лице на следующий день. Красные глаза, темные круги под глазами, блеклая кожа — все это свидетельствует, что человек не выспался. А если человек не высыпается в течение нескольких ночей, то это губительно сказывается на его здоровье. У постоянно недосыпающего человека может наблюдаться головокружение, отсутствие аппетита, выпадение волос, сухость кожи.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что мы не может игнорировать потребности нашего организма во сне, так как это естественный процесс, который очень важен для здоровья человека. Какая же идеальная продолжительность сна для человека?

Наверно все слышали довольно популярную рекомендацию спать не менее 8 часов в сутки. Эта рекомендации на устах у врачей уже не одно десятилетие, а между тем многие люди заявляют, что отлично себя чувствуют, и после 5–6 часов сна в сутки. А некоторые не представляют себе своей жизни без 10 часов сна. На самом деле это нормально, все мы разные, у всех по-разному работает организм, а значит и потребность во сне у всех разная.

По результатам проведенных недавно исследованиям, исследователи сделали вывод, что идеально для большинства людей, сейчас живущих на Земле спать семь часов, не восемь, как считалось ранее, а именно семь. В любом случае, для взрослого человека всегда рекомендовалась граница от шести до десяти часов, в зависимости от человека. Более короткое время, выделяемое для сна в сутки — прямой путь к болезни, более длинное — может свидетельствовать о болезни.

Многие специалисты в области сна считают, что сон полезен не только ночью, но и в течении дня. 15–30 минут, выделенные на сон днем, способны человеку придать сил на остаток дня, такие маленькие временные промежутки на сон специалисты рекомендуют выделять во время обеда. В США в некоторых офисных зданиях открылись фирмы, которые на 15–30 минут предоставляют человеку место для сна, как говорят многие постоянные клиенты таких фирм, этот короткий сон значительно повысил их стрессоустойчивость.

Сон — это самый важный союзник в борьбе за красоту. Как правило, недосыпание первым делом влияет на нашу кожу, поскольку, как известно — кожа человека является самым большим органом в его организме, сон в состоянии обеспечить все потребности нашей кожи. Здоровый сон является более важным, чем любое косметическое лечение, которое призвано сохранить нашу красоту и здоровье.

Помните, производство коллагена ускоряется во время сна, а коллаген отвечает за эластичность, а значит и за красоту нашей кожи. Кроме того уровень увлажнения кожи восстанавливается во время сна, так что хороший сон поможет вам сэкономить на разнообразных кремах увлажняющих вашу кожу.

Еще один важный продукт, который организм начинает вырабатывать быстрее во время сна — кортизол, этот гормон влияет на скорость метаболизма, а значит, здоровый сон дает вам возможность похудеть.

Источник - www.razdensya.ru